Το Pilates mat είναι μια μορφή άσκησης που εκτελείται πάνω σε στρώμα (mat), επικεντρώνοντας την προσοχή στη βελτίωση της δύναμης του σώματος, της ευλυγισίας και της σταθερότητας. Αναπτύχθηκε από τον Γερμανό Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920.

Μερικά από τα πολλά οφέλη της πρακτικής του Pilates mat περιλαμβάνουν τη βελτίωση της στάσης, της αντοχής, και της συνείδησης του σώματος. Επίσης, ενισχύει τους μύες του κορμού, βελτιώνει την αναπνοή και προάγει τη γενική ευεξία.

Στο Pilates mat μπορούν να χρησιμοποιηθούν και “props” ή αξεσουάρ, όπως μικρές και μεγάλες μπάλες, λάστιχα, foam rollers, βαράκια και rings για να προσθέσουν ποικιλία και αυξημένη πρόκληση στην πρακτική.